Blogi

Miten päästä hiilarikammosta eroon?

Miten päästä hiilarikammosta eroon?

Hiilihydraatit herättävät pelkoa ja niitä pidetäänkin usein kaiken pahan alkuna ja juurena. Varsinkin kovaa treenaavalle ja kestävyysliikkujalle hiilarit ovat erityisen tärkeitä, kun keho käyttää energiana hiilihydraatteja kovissa suorituksissa. Hiilarit auttavat kehoa ja myös aivoja palautumaan päivittäisistä askareista. Ketoosille eli kaikki hiilarit pois? Yhtä ravintoainetta tärkeämpää on, että kokonaisuus on kunnossa. Ei ole kehityksen ja ihanRead more about Miten päästä hiilarikammosta eroon?[…]

Ruokavalion ABC

Ruokavalion ABC

Säännöllinen ateriarytmi Kuulen monesti pohdittavan paljonko kaloreita pitäisi päivässä syödä ja voiko muutoksen pilata, jos välillä herkuttelee. Kaloreita tärkeämpää on aloittaa pienin askelin ja tärkein niistä on tehdä syömisestä säännöllistä. Säännöllinen ateriarytmi pitää verensokerin tasaisena ja rasvanpolton käynnissä. Kun keho saa tarpeeksi ja säännöllisesti energiaa, jää myös makeanhimo vähemmälle. Makrot kohdilleen Kaloreita tärkeämpää on miettiäRead more about Ruokavalion ABC[…]

Miten saada tuloksia kuntosalilla?

Miten saada tuloksia kuntosalilla?

Mietitkö, että miksi et kehity, vaikka treenaat monta kertaa viikossa? Syöt mielestäsi oikein, mutta silti lihas ei kasva? Näiden vinkkien avulla kehityksestä tulee nousujohteista ja turha stressaaminen jää pois! Pyri proggressiivisuuteen treeneissä Proggressiivisuudesta puhutaan paljon, mutta mitä se oikeasti on? Proggressiivisuus on sitä, että treeneissä pyritään nostamaan joko kuormaa tai toistoja viikko viikolta. Jos teetRead more about Miten saada tuloksia kuntosalilla?[…]