Blogi

Miten päästä hiilarikammosta eroon?

Miten päästä hiilarikammosta eroon?

Hiilihydraatit herättävät pelkoa ja niitä pidetäänkin usein kaiken pahan alkuna ja juurena. Varsinkin kovaa treenaavalle ja kestävyysliikkujalle hiilarit ovat erityisen tärkeitä, kun keho käyttää energiana hiilihydraatteja kovissa suorituksissa. Hiilarit auttavat kehoa ja myös aivoja palautumaan päivittäisistä askareista. Ketoosille eli kaikki hiilarit pois? Yhtä ravintoainetta tärkeämpää on, että kokonaisuus on kunnossa. Ei ole kehityksen ja ihanRead more about Miten päästä hiilarikammosta eroon?[…]

En kehtaa mennä salille

En kehtaa mennä salille

”En kehtaa mennä salille”, on yleinen lause, jonka kuulee saliharrastusta aloittelevan suusta. Useimmiten syynä on se, että ei olla varmoja miten salilla tulee treenata ja ajatellaan, että kokeneet salilla kävijät katsovat aloittelijaa paheksuvasti. Moni haluaisi aloittaa salilla treenaamisen, mutta kynnys lähtemiseen saattaa nousta kohtuuttoman suureksi.  Personal trainer auttaa alkuun Myös jokainen kokenut salilla kävijä on ollutRead more about En kehtaa mennä salille[…]

Mistä motivaatio elämäntapamuutokseen?

Mistä motivaatio elämäntapamuutokseen?

Elämäntapamuutos on helppo aloittaa, mutta miksi niin monen kohdalla motivaatio lopahtaa hyvän aloituksen jälkeen? Kun motivaatio lopahtaa, ei siinä auta, että valmentaja vaatii enemmän tai pistät itsesi entistä tiukemmalle kuurille. Motivaatiota tulee herätellä sisältä päin. Joskus on fiksua heittää ohjeet hetkeksi nurkkaan ja tutkailla omaa mieltä – mitä minä oikein haluan?  Motivaatio tulee sisältä, muttaRead more about Mistä motivaatio elämäntapamuutokseen?[…]

Terveellinen pannukakku

Terveellinen pannukakku

Tekeekö mieli herkutella keskellä viikkoa, mutta et tiedä miten? Kerron sinulle salaisuuden. Nyt voit herkutella hyvällä omallatunnolla vaikka keskellä viikkoa näillä suussa sulavilla banaanipannukakuilla! Tämä maku täytyy kokea itse, niin herkullista se on ja lupaan, että herkkuja ei enää tee mieli näiden jälkeen. Ja mikä parasta – näissä pannukakuissa on ravintoarvot kohdillaan, joten niitä voiRead more about Terveellinen pannukakku[…]

Ruokavalion ABC

Ruokavalion ABC

Säännöllinen ateriarytmi Kuulen monesti pohdittavan paljonko kaloreita pitäisi päivässä syödä ja voiko muutoksen pilata, jos välillä herkuttelee. Kaloreita tärkeämpää on aloittaa pienin askelin ja tärkein niistä on tehdä syömisestä säännöllistä. Säännöllinen ateriarytmi pitää verensokerin tasaisena ja rasvanpolton käynnissä. Kun keho saa tarpeeksi ja säännöllisesti energiaa, jää myös makeanhimo vähemmälle. Makrot kohdilleen Kaloreita tärkeämpää on miettiäRead more about Ruokavalion ABC[…]

Miten saada tuloksia kuntosalilla?

Miten saada tuloksia kuntosalilla?

Mietitkö, että miksi et kehity, vaikka treenaat monta kertaa viikossa? Syöt mielestäsi oikein, mutta silti lihas ei kasva? Näiden vinkkien avulla kehityksestä tulee nousujohteista ja turha stressaaminen jää pois! Pyri proggressiivisuuteen treeneissä Proggressiivisuudesta puhutaan paljon, mutta mitä se oikeasti on? Proggressiivisuus on sitä, että treeneissä pyritään nostamaan joko kuormaa tai toistoja viikko viikolta. Jos teetRead more about Miten saada tuloksia kuntosalilla?[…]

Verkkosivusto tekee tuloaan

Verkkosivusto tekee tuloaan

Wellcampin uusi verkkosivusto on melkein valmis ja puuttuvia palasia rakennetaan vielä! Sivujemme kautta pystyt pian ostamaan henkilökohtaisia valmennuksia ja ohjelmia, seuraamaan valmentajaelämää, sekä jakamaan omia kokemuksia valmennuksistamme! Olen Tomi ja avustan Wellcampin digiviestinnän kehittämisessä. Päivätyönä myyn ja suunnittelen verkkopalveluja helsinkiläisessä digifirmassa. Jos sinulla on risuja, ruusuja tai kehitysideoita, niin ota yhteyttä ja ota osaa meidänRead more about Verkkosivusto tekee tuloaan[…]